Psicóloga dá dicas de como lidar com ansiedade

A ansiedade é uma emoção que pode afetar a vida de muitas pessoas.

O que a torna a ansiedade algo preocupante é quando acomete a pessoa em excesso.

A psicóloga Vania de Moraes Salles, falou que as reações da ansiedade podem ser controladas, mas quando a pessoa sofre de ansiedade excessiva pode causar prejuízos para a vida social.

“A ansiedade tem que ser tratada quando está interferindo negativamente a vida da pessoa”, colocou.

A ansiedade generalizada pode ser identificada se a pessoa apresenta os seguintes sintomas:

• dificuldade para dormir
• muitas dores
• dificuldade de se desligar dos problemas
• cansaço
• tontura
• dor de cabeça
• dificuldade para respirar
• dificuldade de afastar pensamentos negativos.

As dicas para lidar com ansiedade são:

• praticar atividades físicas
• alimentação saudável
• diminuir o consumo de estimulantes como café, energéticos e doces
• fazer o controle da respiração
• praticar relaxamento
• evitar pensamentos negativos
• manter o foco de atenção no tempo presente
• procurar ser mais organizado
• dedicar um tempo para se cuidar

A psicóloga fala ainda de outras doenças que podem motivar a ansiedade e a importância do acompanhamento psicoterápico.