Janeiro branco: A importância de termos saúde mental

O Janeiro Branco faz do mês de janeiro um marco para que todas as pessoas reflitam, debatam  e planejem ações em prol da saúde mental. Pensando nisso, porque não escrever um pouco sobre o tema, falar sobre saúde mental, dar dicas e até mesmo alertar a população para um tema tão importante ?

Cuidamos de nosso corpo fazendo exercícios, dietas, indo a médicos; vamos ao dentista para cuidar e prevenir a saúde dos nossos dentes; mas infelizmente negligenciamos e muito quando se trata de cuidar de nossa saúde mental e emocional.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.

Indo além da definição oficial, ter saúde mental e emocional é a capacidade do ser humano harmonizar-se e estar em equilíbrio com todas as esferas do seu cotidiano sejam elas: social, profissional, afetiva, etc.

Isso não significa que devemos estar felizes e satisfeitos 24 horas em todos os dias de nossas vidas. Não existe uma realidade 100% perfeita. Com a avanço da modernidade, padrões de exigências cada vez mais elevados, pressão do mercado de trabalho, ficamos assoberbados de tarefas e queremos fazer tudo ao mesmo tempo. Somado a tudo isso, ainda temos que administrar nossas relações sociais, e muitas vezes temos a sensação que nossa cabeça vai explodir!

 Faz parte de nossa existência passarmos por frustrações, decepções, raiva, tristeza… Saber lidar com esses sentimentos e as situações que os provocam estando aptos a buscar soluções ou alternativas mais saudáveis diante das dificuldades que a vida apresenta, essa é a maior manifestação que temos saúde e equilíbrio mental e emocional. 

No dia a dia, podemos promover nossa saúde mental com pequenas ações como: praticar um esporte, sair mais com os amigos, reservar algumas horas de lazer, passar mais tempo com a família, viajar mais …

Outra atitude positiva é mantermos o hábito de olharmos para dentro de nós e refletirmos sobre nossos valores, escolhas, decisões, sentimentos. Com a correria que vivemos, acabamos fazendo escolhas e tomando decisões sem uma reflexão devida.

 Por fim, ficarmos atentos a alguns sinais que podem indicar de que não estamos bem e precisamos de ajuda:

1. Preocupação e ansiedade excessivas;
2. Problemas com o sono;
3. Sentir-se deprimido ou infeliz;
4. Raciocínio ilógico;
5. Paranoia;
6. Dificuldade excessiva de adaptação;
7. Mudanças no comportamento ou sentimentos;
8. Isolamento social;
9. Labilidade no humor;
10. Distúrbios alimentares;
11. Dissabores afetivos… entre outros.

Se você percebeu que sente um ou mais destas características, é sinal de que seu corpo esta mandando um alerta. Procure um profissional da área, faca uma avaliação, jogue fora aquele velho clichê de que  “psicólogo e psiquiatra é coisa de maluco”!  Fique sabendo que em torno de 90% das doenças físicas estão relacionadas a desordem mental.

Que tal começarmos a cuidar da nossa saúde mental hoje?

ANA PAULA ESQUINA LESSA – CRP 10/03168
Psicóloga Cognitivo Comportamental
*O material deste site é informativo, não substitui a terapia ou psicoterapia oferecida por um psicólogo.